Không cần phải dùng tới những thứ đắt tiền mới tốt cho sức khỏe của bạn; đôi khi chỉ những thói quen nhỏ trong ăn uống cũng giúp bạn cải thiện sức khỏe một cách đáng kể. 5 thói quen ăn uống tốt cho tim mạch
5 thói quen ăn uống tốt cho tim mạch

Trái tim của chúng ta đập khoảng 100,000 lần mỗi  ngày - quả là một con số không nhỏ. Và chỉ với vài thói quen ăn uống nho nhỏ bạn sẽ có thể giúp cho tim mình đập khỏe mạnh hơn; vậy thì - tại sao không? Cùng aFamily  khám phá 5 thói quen ăn uống tốt cho tim bạn nhé!

1. Hạn chế dùng đồ hộp

Các loại thức ăn được chế biến sẵn, thường được đóng trong các hộp giấy, kim loại hay nhựa có chứa ít chất xơ hơn hẳn so với đồ ăn tươi sống. Chất xơ có tác dụng lớn trong việc hạn chế các bệnh tim mạch. Chính vì vậy, hãy thường xuyên dùng đồ ăn tươi sống hơn bạn nhé!
2. Chọn đồ ăn càng nhiều màu sắc càng tốt

Bữa ăn của bạn càng có nhiều  màu sắc thì mức độ các chất chống oxy hóa càng cao, điều này không chỉ giúp tim bạn khỏe hơn mà còn tốt cho da dẻ và sắc đẹp của bạn nữa; bạn sẽ giữ gìn tuổi trẻ của mình lâu dài hơn.
3. Bớt muối

Theo một số nghiên cứu tại Mỹ, bạn chỉ nên tiêu thụ ít hơn 5gr muối mỗi ngày, điều này đặc biệt quan trọng khi bạn có triệu chứng cao huyết áp. Và mẹo nhỏ dành cho bạn khi chưa thể giảm bớt độ mặn trong khẩu vị của mình: hãy ăn nhiều các loại thực phẩm giàu kali như chuối, cam, nho, khoai tây và các loại hạt bởi kali có tác dụng cân bằng lại natri có trong muối.
4. Ăn nhiều cá hơnCác loại acid béo như Omega-3, Omega-6 có trong cá giúp phòng chống bệnh tim bằng cách cải thiện độ đàn  hồi của động mạch và ức chế sự hình thành mảng bám trên thành động mạch. Hãy ăn cá nướng hoặc cá hấp 1-2 lần một tuần, lưu ý tránh cá rán bởi quá trình rán cá với các loại dầu chiên thông thường sẽ làm giảm bớt lượng acid béo có trong cá.
5. Mỗi ngày 1 ly rượu vang

Bất kể là vang đỏ hay vang trắng, bạn cũng nên uống một ly nhỏ mỗi ngày. Uống nhiều hơn sẽ làm tăng nguy cơ bị các loại bệnh khác như gan, thận... Và có thể bạn đã biết: vang đỏ dùng kèm các loại thịt đỏ như thịt bò, cừu, heo; còn vang trắng dùng kèm thịt gà và các loại hải sản sẽ rất tuyệt.

Tổng hợp & BT:

Về Menu

món ăn uống rượu rau củ quả

bi quyet gia vị sinh tố dâu thịt chuột cánh gà xào sả ớt Cách goi bánh tét canh riêu cua đậu Hà Lan ca nau la que Butter Chicken món Ấn Độ Nga Nguyễn chè hột vịt mo Butter Chicken món Ấn Độ Nga Nguyễn giay Rau bó xôi chao ga goi bap chuoi làm chả mề gà cach lam cu kieu chua Lẩu khoai lang chiên giòn uc Gà tôm Đậu phụ non hấp trứng và tôm nui xao banh raisin danish ngon cách làm thịt bò khô flan sau rieng ngon nem bi Cóc bánh gato trái táo Canh ngheu nau chua banh canh xuong heo Tự làm bánh khoai mì hấp ngon tiểu Cách bóc vỏ và làm sạch tôm x Chè khoai môn ca uc bún cá ca rot Cháo sườn non rau củ sot ca chua бє lassi dao ngon Bánh hỏi nấu canh dưa hồng với chả cá ngũ mì bò chua cay gợi xot bbq bể nắm xao Công thức làm giò thủ Sự cach lam khoai tay kho thit làm bánh su kem tr㪠hột cut ro ti kim chi củ cải dạ dày hầm đùi gà chiên muối ớt sử dụng Dung Một số mẹo vặt nhà bếp giúp bạn Christine Hà bánh chuối tương hột bánh gà Ốc rang muối ớt dính pha lau bao tu nóng bánh beo Lựu phuong thạch dẻo chanh dây nguyễn sa tế ớt cách nấu bún chả cá thịt chiên giòn ga gia khoai tay đêm cắt tỉa tim ham thao qua cách làm sườn kho cach lam nuoc mam gung ngon cÃƒÆ phi le cÃƒÆ kho Trứng cá hồi cá hồi món nướng rau củ món Tây thảo mon banh u nhan chuoi cha dau thit cua chien gion ếch cháy mẹo làm bánh men gỏi miến Bánh Ngọt Sừ luộc chín kiểu mới goi ngo sen chay Sup cua chùm tôm nướng món ăn Việt Nam thịt khô chè đỗ khoai môn công thức gà sốt chanh dây chuối xay mật ong sống khỏe sau tuổi 40 trà đậu nành nau tom rim nuoc dua ngon sa mẹo hay cach lam banh my pho mai cách làm bánh mochi nhân khoai ổi muối trứng cúc xào me cach nau ca loc du du bánh tằm cac mon chay