Một thực đơn không dầu mỡ sẽ rất cần thiết để bạn nạp đủ năng lượng mà không sợ béo đấy!
20

MÓN MẶN:

Cá hấp khế là món ăn có cách làm tưởng chừng như công phu, nhưng thật ra lại rất giản đơn. Một đặc điểm của món ăn này là sự kết hợp của nhiều màu sắc từ các loại rau thơm và củ quả, làm cho món ăn trở nên đẹp mắt một cách tự nhiên. Ở công thức này, bạn không cần rán sơ cá để giữ được độ ngọt và tươi, nhưng nếu muốn hết vị tanh, bạn có thể rán sơ các miếng cá trước khi ướp nhé!

30' cho thực đơn ngon tuyệt không cần dầu mỡ 1

30' cho thực đơn ngon tuyệt không cần dầu mỡ 2


CANH + RAU:
Bắp cải luộc thường có phần nước rất ngọt, khi luộc, bạn thả thêm vài miếng gừng đập dập vào để canh thêm ngon nhé!

30' cho thực đơn ngon tuyệt không cần dầu mỡ 3


MÓN ĂN KÈM:

Để ăn kèm với cá hấp và rau, bạn có thể thử món cà pháo muối tôm chua này xem sao nhé! Vẫn ngon nhưng sẽ lạ miệng hơn món cà pháo bình thường đấy!

30' cho thực đơn ngon tuyệt không cần dầu mỡ 4

Đi chợ cần mua những gì:
(Cho 3 - 4 người ăn)

Thịt:
- 1 con cá điêu hồng (hoặc cá quả)
- 1 quả trứng gà

Rau củ:
- 1 cây bắp cải
- 2 quả cà chua
- 1 quả khế xanh
- 1 củ gừng
- 1 củ hành tây
- Hành lá, rau răm

Khác:
- Một ít cà pháo muối



Các bạn có thể tham khảo thêm:

30' cho thực đơn ngon tuyệt không cần dầu mỡ 5
Thêm chút lạ miệng cho những món ăn quen thuộc

30' cho thực đơn ngon tuyệt không cần dầu mỡ 6
Thực đơn đặc biệt tăng chiều cao cho bạn "nấm lùn"

Tổng hợp & BT:

Về Menu

món cá hướng dẫn nấu ăn diy món ăn Thực đơn tối nay ăn gì?

chè gạo nếp bí đỏ Râu mực cach nau che bà ba bikini thịt nạc nhồi nấm phô mai Xíu mại phủ phô mai nướng mi udon mẹo làm nước uống chanh leo ga luc lac la chanh thit heo mieng nuong nom long heo gà chip Cách nấu cháo sườn công thức nghêu hấp sả ớt chua cay lam banh quy ngon pha lau bò nấu rau củ và bia cá diêu hồng hấp muối hạt Heo Khám phá 10 món ăn hấp dẫn nhất Đà ngon sườn xao chua ngot banh muot Cach Lam O Mai Tac tom xao cu sen ngon salad salad gà gà thăn pizza đậu phụ tôm và thịt kho măng cach lam mon thit ga kem bơ nước cốt dừa banh hamburger ngon Bo chien đùi gà rán ớt Món mực cach lam thach dừa Chè hạt sen khoai lang don thit thom Xoi com bánh bông lan mềm vịt hon cach nau che chuoi Chả lua trà xanh thuốc lá nicotine bun vit bánh chocolate mềm đậu phụ nhồi tôm sốt chua cay pasta tết ăn uống thực phẩm giải nhiệt chè trôi kiểu thái huong dan lam banh tart trung bã³c bánh Trung thu canh chua khe canh sườn non khoai sọ may túi đựng đồ quà vặt cach lam cocktail chanh ngon cách tỉa hoa mon kem socola sườn heo nôm lươn Bí quyết giảm cân cach lam tom chien tuyết nguyễn mực ống nhồi thịt chiên banh tiramisu thom Cong thuc nau chao súp khoai thịt gà mắm tom công thức thịt kho trứng kiểu nhật sả ớt kho móng giò làm mực cuốn tôm cach lam banh tteokbokki han quoc món ngon với bí đỏ trứng chiên phomai dua bo Hướng dẫn móc khăn len siêu tốc mà cu kieu dam công thức chim cút xào rau răm InterContinental Danang Sun Peninsula Resort dua ngot Vẹm nướng bãi U Sơn Trà banh khoai lang dau xanh ngon thịt viên sốt cà cà bung món kem bột báng đậu xanh bao tử cá basa xào thát thanh long nấu chè Giò heo lam thit bo nuong han quoc canh thiên lý cách làm pinwheel cookies cách làm bánh macaron xôi nếp khoai bánh bao không nhân Muc nộm gà dưa leo giò thủ mì udon trộn cơm rang tôm lưỡi lợn quả vải mc cá tầm bánh mì kẹp xúc xích nướng củ hũ dừa pizza sốt cà Trung danh kem Ấm sandwich thịt muối cơm hộp văn phòng món ăn từ thịt heo che bi chung cách chế biến bề bề cà u công thức nấu ăn Đậu phụ sốt Bí Quyết salad cà chua thịt chó rắn bông súng tra sửa hawaii cách làm lươn nướng lọn tóc